医生严厉提醒：天气变冷抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病患者最怕这3件事抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影别大意！

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气温一降抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病患者的身材就像感应器一样抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影立马进入“鉴戒形式”。不是一切人都能意想到抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影严寒对血糖的影响远比你以为的要大很多。这不是恐吓你抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而是临床上实实在在的观察成果。

很多糖友一到秋冬季节抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖波动剧烈抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影甚至激发更严重的并发症抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而罪魁罪魁常常就是生活中的几个“小习惯”。
你能否是也感觉冷天只是保暖的题目？那你就大错特错了。冷空气袭来的时辰抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病人的身材情况常常会变得加倍复杂抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影特别是以下三件事抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影最轻易被疏忽抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影却最致命。
第一件事：睡得晚抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影熬夜伤血糖
入秋今后入夜得早抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影但很多人早晨反而越熬越晚。刷手机、看剧、打游戏抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影时候一眨眼到了清晨。你晓得吗？当你熬夜的时辰抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖也在静静“熬夜”。

熬夜会严重侵扰人体的生物钟抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影胰岛素的排泄节律被打乱抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影间接致使血糖控制失控。而且夜间是身材修复和代谢最关键的时段抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影一旦错过抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病患者的代谢功用就会落井下石。
研讨发现抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影持久就寝不敷的人抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影胰岛素敏感性下降抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖更难控制。更糟的是抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影熬夜还轻易让人在深夜感应饥饿。很多人会挑选吃点高热量、高脂肪的宵夜抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影
比如泡面、炸鸡、甜点。这些食品对血糖的冲击是双倍的：一方面高碳水加速血糖飙升抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影另一方面深夜进食会让肝脏负担加重抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影致使越日早晨血糖异常升高。

别再感觉“晚睡没关系”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病人最怕的就是夜晚猖獗。想要稳住血糖抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影纪律作息是最根基的自我治理。天天连结7-8小时的高质量就寝抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影不但帮助调理内排泄抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影还能让隔天的血糖更稳定。
第二件事：不转动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖越冬越糊涂
天气一冷抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影人就轻易犯懒。很多糖尿病患者一到冬季就“宅”起来抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影不动不走抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影成天窝在沙发上。这看似舒服抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影实在是血糖的大敌。
活动是控制血糖的“自然药物”。每一次肌肉活动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影城市促使身材更有用地操纵葡萄糖抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影下降血糖水平。可一旦停止活动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖就像被封印在体内一样迟迟降不下来。出格是中老年糖尿病患者抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影肌肉原本就少抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影再不动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影胰岛素抵抗会更严重。

有些人以为冬季走几步就够了抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影实则远远不够。科学倡议抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病患者天天最少停止30分钟的中等强度活动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影比如快走、拉伸、室内操。哪怕在家里抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影也可以尝试原地踏步、靠墙蹲、瑜伽等简单行动。
别拿冷当捏词抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖才不管你穿几件衣服。你不动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影它就不降。久坐还会增加血汗管疾病的风险。冬季本就是心脑血管疾病多发季抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病人一旦再加上活动缺少抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影得病几率翻倍都不止。
第三件事：轻忽足部抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影严寒成“偷家者”
你能够没意想到抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病人的脚抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影是身材最懦弱的地方之一。一到冬季抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血液循环减慢抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影脚部供血变差抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影再加上神经末梢感受迟钝抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影很轻易发生冻伤、溃疡、传染等题目。

糖尿病足不是说说而已抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影它是真正可怕的并发症。很多患者一路头只是脚底长了个水疱抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影成果几天后演酿成坏疽抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影最初甚至不能不截肢。而这些严重的结果抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影常常就是从“轻忽脚部保暖”起头的。
特别是那些血糖控制欠安的人抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血液循环障碍会更明显。冬季穿薄鞋、光脚走地板、洗脚水不够热抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影这些行为看似小事抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影却极易激发大题目。一旦脚部受伤抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影伤口愈合缓慢抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影传染风险也随着血糖升高而大大增强。
脚是糖尿病患者的“报警器”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影一旦出题目抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影常常预示着更严重的身材危机。倡议大师天天检查足部抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影特别是脚趾缝、脚底有没有破皮、红肿、变色等异常。穿厚袜子、穿合脚的鞋、避免受冻抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影是冬季必须做到的根基功。

别嫌麻烦抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影庇护双脚抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影就是庇护你自己。你能够会问抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影天气冷了我已经留意饮食、按时吃药了抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影为什么血糖还是控制欠好？那是由于你疏忽了生活中的这些“隐形杀手”。
它们不像饮食那样间接抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影却在静静地干扰你的血糖平衡。除了以上三件事抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影还有很多冬季常见的误区也值得警戒。比如：
吃太多“进补”食品抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影象羊肉汤、红枣桂圆、糯米八宝饭抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影一不谨慎糖分超标；喝热饮取代白水抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影成果热饮含糖量惊人抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影反而让血糖飙升；穿太多衣服活动出汗抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影脱衣服不实时着凉抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影引发伤风抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影传染致使血糖不稳。

糖尿病人在冬季不是不能舒适生活抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而是需要加倍有战略地生活。把控好生活节奏抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影才是真正晓得和糖尿病“战争共处”的聪明。
别期望哪类奇异食品或偏方能帮你逆转血糖抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影真正有用的是穷年累月的自律与细节治理。每一个你感觉“没关系”的挑选抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影能够都在静静改变你的身材走向。
天气冷了抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影糖尿病人该做的抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影不但是加衣服抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影更是加把劲儿。该睡就睡抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影该动就动抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影该查就查。别让一个冬季抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影把你辛劳控制的血糖打回真相。健康不是不抱病抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而是晓得怎样活得大白。你能做到吗？

参考文献：
1. 中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.群众卫生出书社.
2. 国家疾病防备控制局.《糖尿病患者健康生活方式指南》.2022年公布.
本文为科普内容整理抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影旨在传布健康常识抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影内容仅供进修参考抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影不组成医疗倡议或诊断计划抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影若有症状请尽快前往正规医院就诊。