红薯、南瓜不能吃？医生提醒：人老了抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影要只管少吃红薯和南瓜

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一、李大爷的“健康圈套”那是一个风凉的秋天早晨。
李大爷刚从菜市场返来抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影手里提着两袋新颖红薯和一个金黄的老南瓜抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影脸上挂着满足的笑脸。
“秋天吃红薯和南瓜是个好养生习惯抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影补气养胃抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影还能抗癌！” 他一边往厨房走抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影一边和老伴念道。
这一习惯李大爷已经对峙了近二十年。早上蒸一块红薯抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影午时煮点南瓜粥抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影以为这是最自然、最健康的饮食方式。

直到某一天抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影变故悄悄来临——
那全国午抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影李大爷刚吃完一顿红薯南瓜餐抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影感受胃里塞着一块石头似的抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影胀痛、反酸抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影连走路都感觉累。他本以为是天气变凉肠胃不适抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影忍一忍就曩昔了。
但是几个星期曩昔抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影症状越来越严重：
吃完饭肚子鼓成球早晨睡觉被胀痛惊醒胃口一点点变差体重静静掉了6斤老伴急了：“你这是胃病抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影快去医院看看！”
二、医院诊断：看似健康的食品抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影竟成首恶在县医院做了胃肠功用检查和血糖检测后抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影消化外科主任给李大爷下了结论——
“您的胃肠功用已经明显削弱抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影经常大量吃红薯、南瓜抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影是首要诱因之一。”
李大爷一下停住。
他原本以为这两种食品是“养生榜首”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影怎样能够害人？

主任诠释：
红薯和南瓜富含炊事纤维和淀粉
年轻人肠胃爬动快抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影能很好消化吸收抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而老年人胃酸排泄削减、肠壁肌力下降抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影纤维和淀粉消化速度变慢抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影轻易在肠道里“滞留发酵”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影引发胀气和反酸。两者含糖量不低
南瓜甜味足抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影红薯更是“自然糖块”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影老年人胰岛功用衰退抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影吃多了轻易让血糖“过山车”抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影增加糖尿病风险。微量成份能够激发特别病症
红薯里的糖苷、南瓜中的胡萝卜素抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影过量摄取会致使维生素比例失衡抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影甚至引发皮肤黄染、肝脏负担。[/ol]那一刻抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影李大爷才意想到：
就算是看似健康的食品抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影也能够会成为“隐形杀手”。
三、变态识提醒：健康≠一切人都合适你有没有发现一个现象？
社会上很多养生文章抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影把红薯和南瓜吹成万能保健品——抗癌、防便秘、减肥……几近成了老年人的餐桌必备。
但究竟是——食品的健康代价是有条件的。
年轻人新陈代谢兴旺抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影肠胃功用好抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影可以适当多吃。老年人消化吸收功用下降抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖调理才能削弱抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影就需要严酷控制。这就像跑步一样抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影马拉松对年轻人能够是锻炼抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影对血汗管病患者却能够是致命负担。
吃什么健康抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影不是看食品自己抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而是看你当下的身材状态。

四、警醒数据：这些风险老年人必须晓得按照《居民常见恶性肿瘤筛查和防备保举》及中国营养学会老年营养指南：
70岁以上老年人约有65%存在分歧水平的胃酸排泄不敷
这会致使淀粉和纤维的消化效力下降抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影加重胃肠负担。跨越50%的老年糖尿病患者曾因南瓜、红薯摄取过量致使血糖异常波动。
一次大餐中的红薯糖分抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影能够相当于半碗白米饭的升糖指数。肠阻塞和严重腹胀病例抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影有三成与高纤维食品过量有关。
老年人肠道爬动慢抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影高纤维在肠道逗留太久便能够构成危险的“堵车”。[/ol]这些数据不是恐吓你抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而是实在存在的风险。
很多老年人都是在症状严重时才送医抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影那时常常已经成长到不成逆的水平。
五、医生倡议：人老了抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影吃红薯南瓜要有“平安剂量”为了让大师有明白参考抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影我给出老年人红薯、南瓜摄取平安指南：
频次控制红薯：每周不跨越2次南瓜：每周不跨越3次单次量控制红薯：一次不跨越150克（中等巨细半根）南瓜：一次不跨越100克（去皮后）搭配原则与卵白质（如鸡蛋、豆腐、鱼肉）一同食用抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影延缓糖分吸收搭配易消化蔬菜（如油麦菜、小白菜）抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影减轻肠胃压力烹饪方式只管蒸、煮抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影少用煎炸、烤制避免加大量糖、炼乳等高糖辅料特别人群忌讳糖尿病患者高血糖时制止食用有明显腹胀、消化不良者应临时停食[/ol]

六、教你判定：你能否该少吃红薯南瓜医生常用一个简单自测清单让老年人判定能否需要限制这类食品：
吃完后2小时内能否出现腹胀、打嗝、反酸？近3个月体重能否无意下降超5%？能否有糖尿病或血糖波动史？大即能否经常出现过量未消化食品纤维？近期能否常感应胃部繁重、空肚反胃？假如你有两项及以上出现抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影倡议立即调剂饮食并就诊评价。
七、实在案例反转：早调剂抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影晚年质量大分歧李大爷在控制饮食三个月后抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影症状明显减轻。他还做了二次胃肠检查抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影目标规复一般范围。
天天精神充分抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影血糖也稳定下来。

而与他同时住院的一位老邻人由于胃肠持久负担太重致使肠阻塞手术抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影术后身材虚弱抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影生活质量急剧下降。
那位邻人躺在病床上虚弱地说：“早晓得抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影就不硬撑着吃那些所谓的健康食品了。”
八、结语：健康是静态治理记着一句话——你的身材不是一向都合适吃一样的食品。
年轻人能承受的饮食节奏抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影到老年阶段能够就是负担。
所谓养生抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影是按照自己身材状态静态调剂抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而不是一味照搬收集的“健康食谱”。

不要等到肠胃发出明显抗议抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影才起头深思。
从明天起抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影学会让食品配合你抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影而不是你迁就食品。
你能否是也怀孕旁亲人在“硬吃”一些自己感觉健康、医生却点头的食品？
接待在批评区分享他们的故事抢功绩的真到了要紧关头反而没了踪影也许你的提醒能救下一小我的健康。
参考材料：
《中国老年营养与健康指南（2022版）》中国营养学会《居民常见恶性肿瘤筛查和防备保举》国家卫生健康委员会Journal of Gerontology: Digestive Function in Elderly and Dietary Fiber Intake Study, 2020中国疾病防备控制中心慢病监测数据（2019-2023）[/ol]